[...] + suple: witaminy multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Jest dobrze - robię się głodna, jem więcej tłuszczu, zaczyna wchodzić ok 1700. Wczoraj po treningu myślałam, że zassam całą lodówkę ------------------------- pytanie: - biała herbata jest ok? Mam taką super dobrą o smaku śliwka-melon... - czy jakieś ćwiczenia, [...]
[...] "Sokoli Stalina" - potem jako nastolatek został kadetem armii z ukierunkowaniem na dalszą służbę w Specnazie, gdzie zaczął poznawać ówczesne wojskowe programy treningu walki. Podobno polegało to w dużej mierze na tym, że uczył się pewnych rzeczy i następnie był zmuszany do walki, potem uczył się kolejnych rzeczy i znów musiał [...]
[...] - DT Nr 18 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): pierś z kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany V posiłek twaróg z odrobiną mleka [...]
[...] Szczerze to nie pamietam kiedy mialem taki czas wiec mam nadzieje, ze wytrzymam %-). W planie mam nie wiecej niz 4x treningi w tygodniu, nie wiecej niz 20min cardio po treningu i napewno nie mam w planie objadania sie pod korek. Bardziej sie boje, ze bede jadl za malo i organizm "nie odzyje". Pozniej ? Pozniej chce wejsc na deficyt na [...]
[...] tego rodzaju supli, a bardziej ich działanie, zależy od paru czynników. Dlatego będę opisywał warunki przyjęcia przedtreningówki. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 6.00 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 10 minutach – bardzo delikatne mrowienie. Po ok 15 minutach [...]
[...] z tej rady. 3. No, tylko że ja nie stawiam żadnych tez. 4. No i zmieniam. 5. Treningu nie można oddzielać od życia, bo jeżeli ktoś po prostu chce odpękać swoje na treningu i mieć go z głowy, to po jakimś czasie przestanie ćwiczyć. A siłownia, to sport na lata. 6. Własne doświadczenia z treningiem>wiedza praktyczna>wiedza teoretyczna 7. [...]
[...] - ze nie mozemy zmienic na T/NT/T/T/NT/T/NT czy T/NT/T/NT/T/T/NT itd. pracujemy po 12h kilka dni pod rzad - wiadomo ze nie bedziemy w stanie wykonac dobrego i intensywnego treningu - wtedy staramy sie upchac tam NT,ew. w pierwszy dzien jeszcze treningowy - kiedy to powinnismy miec sporo sil,reszte upuchamy w inne dni,uwazajac co po czym albo [...]
[...] zarazem. Powinienem się spodziewać jakiegoś ubytku, a tu stagnacja. Od dwóch, trzech miesięcy bujam się pomiędzy 108-111 kg (7 stycznia było chyba 107,6). Przy zmianie treningu coś tam się niby dzieje. I rwie ze mnie ostro. Ale potem zaraz wszystko wraca do "normy". Co dziwne trzymam obwody w pasie, talii i udach niemal (od 1 do 2 cm [...]
[...] opuszczał, albo użyję gum. Całość wykończę efektowną zadyszką z użyciem jakiegoś kompleksu, swingu albo czegoś w ten deseń. No i relaksacyjna sesja żonglerki. Po ostatnim treningu stwierdzam, że albo 32 kg nie nadają się do przeplatanki, albo moje łokcie nie nadają się jeszcze do takich przeciążeń. Czuję głęboko w łokciach - nazwijmy to - [...]
[...] regeneracji w okresie światecznym. ćwiczysz ok 5 tygodni, ale przy ciężkich ćwiczeniach i innych zajęciach masz prawo być zmęczona Czy to oznacza poświąteczną zmianę treningu? W takim układzie zmierzę się przed regeneracją i może okaże się, że i w diecie byśmy coś zmieniły:) o to bedziemy sie widziec, bo ja tez przenoszę sie do formy [...]
Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]
[...] z nim równać . Aż nadszedł dzień 10.07.2002 r. Po skończonym cyklu z 10 deki i 20 testosteronu zaczęły się jego kłopoty . Zaczęło go boleć serce , strasznie się męczył na treningu , a pocił się jak świnia . Namówiłem go w końcu żeby poszedł do lekarza . I tu szok!!!! Ciśnienie 180/120 , kiedy lekarka usłyszała ile wziął , złapała się za głowę [...]
[...] ale nie zastosowaliście w praktyce . Czasem człowiek zaczyna trening po fizycznym zmęczeniu praca ,czy innymi zajęciami. Nawet się wtedy czuje słaby i zmeczony. A na treningu okazuje się-że pada rekord :) i idzie o wiele lepiej niż gdy wydawało się,że jest 100 % wypoczęty. Podobnie bywa na zawodach. 1 element To i kilka innych obserwacji [...]
[...] z tym jacy to oni nie pokonani są a na krav madze uczą się konkretnego połamania itd ... Po Twojej wypowiedzi wnioskuję, że prawdopodobnie nigdy w życiu nie byłeś na żadnym treningu SW. Nie wydaje mi się, żeby na KM uczono 'połamania' a więc wątpie aby inne osoby tak myślały. Poza tym jakoś w życiu nie zetknąłem się z ludźmi na wyjazdach czy na [...]
[...] barki z tricepsem. Wyciskanie żołnierskie zmieniłem na hantle, ze względu na zajęte miejsce - nie chciało mi się czekać, Extremall się kręcił to co będę stał :-P Całość treningu super, po dodaniu kalorii od czasu zakończenia redukcji zupełnie inaczej funkcjonuje, a co za tym idzie również dużo lepiej mi się trenuje. Pomijając sam power [...]
[...] rozpiętki na maszynie 20x113, 25x100 -face pull 20x28, 20x28, 20x28 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x115, 20x95 brzuch cardio na czczo 25 min komentarz do treningu Jak rozpoznać zmęczenie? Gdy podczas rozgrzewki w rackach przy 100kg po 4 powtorzeniach zaczyna lecieć krew z nosa %-) Poza tym trening bardzo udany. Mimo zmęczenia [...]
[...] jest progresja. Nie znam też dokładnej wagi obciążeń ponieważ są odlewane z betonu dlatego tez nie będę podawał ciężarów tylko ilość serii i powtórzeń. Nóg nie ćwiczę, ponieważ nie mogę przeciążać kolan. Brzuch jak mi się zachce to robię brzuszki. Suplementacja T rano 3 g KA po treningu Krealkalyn GJL NT rano i w porze treningu 3 g KA
[...] siedząc jak zwykle do zmęczenia (aż nie dałam rady podnieść); 7B.) unoszenie sztangielek bokiem również do zmęczenia, zresztą po tej super serii barki strasznie bolały:-D Po treningu plank: 56s, 51s, 50s oraz unoszenie nóg (brzuszki): 10, 9, 8 powtórzeń, a na koniec 15 min na bieżni (5 min marsz i 10 min bieg) na podwyższeniu 1,0. Miska: [...]